ひきこもり・ニート・生活保護な私(ヒポ)の孤独死まっしぐらな日常等を綴ってます。


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いつもありがとうございます。ヒポです。


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今日は断れない私が、「罪悪感を感じずに断る方法」について考えたので書きたいと思う。


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その① 断りたいリストを作る

『断りたい』あるいは『やりたくない』ことのリストを予め作ろう。



その② 練習をする

【その①】で作ったリストをもとに、実際に脳内でシミュレーションしならが、鏡の前で、口に出して、断る練習をしてみよう!



その③ 先延ばしにする

『ありがとう、考えておく』で、なんとか先延ばししてみよう…!笑
あわよくばそのまま流れてしまうかも…?!



その④ 条件を出す

引き受ける代わりに何か条件を出そう!



その⑤ 嘘つかない

断るときに、相手の気持ちを傷つけないように優しい嘘をついたりするときもあるでしょう。
ただ、そんなことすると、『断ったこと』『嘘をついたこと』で、二重に罪悪感を感じてしまうだけ!
断るときはなるべく嘘はつかないようにしよう!



その⑥ スケジュールを立てる

まず、スケジュールにないことはなるべく断るようにしよう!
【その②】で断る練習するのもあり!



...というわけで、

以上が断れない私が考える、罪悪感を感じずに断る方法である。

いかがかな...?

参考になったかな?

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断ることは、イコール自分のことを大事にすることである。
『断れる人』になるためには、日頃から自分を大事にする習慣を付けるべし!



あわせて読みたい↓






今日はざっくりこんな感じ↓

就寝時間
4時 3時

起床時間
9 9

食事
2食 2食

外出

運動

体調


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久しぶりに外出した…!




今日は9時に起きた。
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いつものようにダラダラして、
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5分ぐらい瞑想して…
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10時に起き上がった。
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朝食をとり、
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掃除をし、
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投資の勉強をし、
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きくらげの酢漬けを作った。
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昼食兼夕食をとり、
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断捨離をして、
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ニュースをみて、
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ビルゲイツが離婚したらしい…。

離婚後の財産の扱いがきになるね…。(ゲスい)


それから、足踏み運動をして、
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ゴミ出しをして、
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ブログを書いて、
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一日終わり。


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久しぶりに外の空気を吸った…!




以上、ヒポからでした٩( ᐛ )و




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ヒポ (管理人)

2014年に生活保護を受給したを機に生活保護の制度自体に興味を持ち、2017年には、行政書士試験に合格するまでに知識を深めることが出来ました。
現在は、社会復帰を目指しつつ、実体験を交えながら、生活保護をはじめ福祉について、幅広く情報発信をしています。

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